南瓜玉米减肥粗粮饼的做法和食材用料及健康功效

2017-10-16 21:40:23  阅读:1063+ 来源:本站原创作者:范伟琪

健康功效

南瓜:解毒、消肿、富含胡萝卜素
白糖:富含碳水化合物、活血化瘀

食材用料

南瓜适量相克食物 玉米面适量
白面适量 酵母粉适量
芝麻适量相克食物 橄榄油适量
白糖适量相克食物

南瓜玉米减肥粗粮饼的做法

  • 1.先把南瓜去皮蒸熟,或者在微波炉里打熟。稍晾凉将酵母粉、南瓜、玉米面、白面(一班玉米面与百米比例2:1或者3:1,我喜欢吃玉米面就反过来了)混合直接和面(注意可以不用加水了,因为南瓜蒸熟会有大量水分,避免加水加多要不停的加面粉)

  • 2.和面,一直和到面光 手光 盆光(原谅我没做到,哈哈哈)

  • 3.用锅盖盖住在温暖处发酵至差不多两倍大,用手按下去不反弹回来(我是晚上在电褥子上睡眠档发了差不多6小时)

  • 4.揉面排气。把它揉成长条

  • 5.分成大小差不多的几份

  • 6.取一团用手揉圆按扁厚度要适中,电饼铛或者平底锅刷油预热,两面按点芝麻就可以煎了~

  • 7.注意煎的时候要小火煎,防止太厚了外面煎好了,里面还没熟。煎至两面金黄

  • 8.我不太喜欢吃甜的,面中就没加糖。喜欢的亲们可以加,一定外脆里香。

  • 9.盛盘儿。 各位看官们好,小女纸求赞儿

“如果发现本网站发布的资讯影响到您的版权,可以联系本站!同时欢迎来本站投稿!

大Car推荐

问道

锐眼

洞察者

用车实验室